Новый год — это время волшебства и сюрпризов, а что может быть лучше, чем яркий фруктовый салат на праздничном столе? Фруктовые салаты не только вкусны и полезны, но и очень красиво смотрятся на столе, создавая атмосферу праздника и радости.
Салат из яблок, бананов и киви
Салат из яблок, бананов и киви — это простой и вкусный фруктовый салат, который идеально подходит для легкого завтрака или десерта. Этот фруктовый салат можно украсить листиками мяты или посыпать дроблеными орехами для дополнительного вкуса. Наслаждайтесь рецептами свежих и полезных салатов!
Ингредиенты:
- 2 яблока (желательно красных);
- 1 банан;
- 3 киви;
- Натуральный йогурт или нежирная сметана для заправки;
- Сахарная пудра или мед по вкусу (необязательно).
Общая калорийность салата составит около 150-200 калорий, в зависимости от жирности йогурта и количества меда или сахарной пудры
Приготовление:
Очистите яблоки от кожуры и семян, нарежьте небольшими кубиками. Очистите банан и киви от кожуры, нарежьте их на кусочки такого же размера, как и яблоки. Смешайте все фрукты в большой миске. Добавьте йогурт или сметану, и затем перемешайте. Если хотите, добавьте сахарную пудру или мед для сладости. Подавайте сразу же, чтобы фрукты не потеряли свою свежесть.
Салат «Фруктовый микс»
Ингредиенты:
- 1 большое яблоко, очищенное от кожуры и нарезанное кубиками;
- 1 большой банан, нарезанный кружочками или кубиками;
- 2 киви, очищенных и нарезанных кубиками;
- Горсть винограда без косточек, разрезанного пополам;
- Несколько ягод клубники, нарезанных на четвертинки или половинки;
- 3 столовые ложки натурального йогурта;
- 1 чайная ложка меда;
- Корица для украшения (по желанию).
Общая калорийность салата составляет около 250 калорий
Приготовление:
Банан и киви очистите от кожуры, и нарежьте их на кубики. Яблоки очистите, удалите семечки и порежьте на кусочки. В большой миске смешайте нарезанные кубиками яблоко, банан, киви, виноград и клубнику. В отдельной миске смешайте йогурт и мед до однородного состояния. При желании можно добавить немного ванильного экстракта или лимонного сока.
Заправьте салат йогуртовой смесью и тщательно перемешайте. Поставьте салат в холодильник на 10-15 минут, чтобы фрукты пропитались заправкой и охладились. Подавайте салат охлажденным, посыпав сверху корицей для аромата.
Салат Фруктовый сюрприз
Ингредиенты:
- 1 большой апельсин;
- 2 средних киви;
- 3 небольших яблока;
- 4 кружочка консервированных ананасов;
- 100 гр. мороженой клюквы;
- 200 гр. винограда;
- 2 ст.л. кокосовой стружки;
- 2 ст.л. сгущенного молока.
Общая калорийность салата составляет примерно 450 ккал
Приготовление:
Очистите апельсин от кожуры и нарежьте его небольшими кусочками. Киви почистите и нарежьте их тонкими ломтиками. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, затем порежьте их небольшими кубиками. Нарежьте консервированные ананасы на небольшие кусочки.
Смешайте все фрукты в большой миске, добавьте замороженные ягоды и виноград. Добавьте кокосовую стружку и аккуратно перемешайте салат. Заправьте салат сгущенным молоком, еще раз перемешайте. Выложите салат на блюдо и украсьте кокосовой стружкой.
Салат Фруктовый сюрприз готов! Подавайте его на праздничный стол в качестве основного блюда или десерта. Приятного аппетита и счастливого Нового года!
Салат из яблок, груши и клубники
Ингредиенты:
- 2 больших яблока (желательно сорта гренни смит или ред делишес);
- 1 большая груша (желательно сорта дюшес или конференция);
- 300 г свежей клубники (нарезанной на четвертинки);
- несколько листьев мяты;
- сок половины лимона;
- мед (по вкусу).
Общая калорийность салата составляет приблизительно 250 калорий
Приготовление:
Яблоки и грушу очистите, выньте сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками или кубиками. Клубнику порежьте на четвертинки. Смешайте яблоки, грушу и клубнику в большой миске. Аккуратно перемешайте.
В отдельной миске смешайте сок половины лимона и мед. Попробуйте смесь и при необходимости добавьте еще меда. Залейте салат лимонно-медовой смесью и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты были покрыты. Украсьте листьями мяты. Поставьте салат в холодильник на 10-15 минут, чтобы ароматы смешались и охладились.
Салат из яблок, ананаса и мандарина
Ингредиенты:
- 2 больших зеленых яблока;
- 1 банка консервированного ананаса (340 г);
- 2 мандарина;
- 50 г грецких орехов;
- 3 столовые ложки меда;
- 2 столовые ложки лимонного сока.
Общая калорийность салата составляет 800 калорий
Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками. Ананас также порезать кубиками, мандарины очистить и разделить на дольки. Грецкие орехи мелко нарубить ножом. Смешать все ингредиенты в большой салатнице.
В маленькой миске смешать мед и лимонный сок до однородной массы. Полить салат медово-лимонной заправкой и аккуратно перемешать. Поставить салат в холодильник на 20 минут перед подачей.
Салат из яблок может быть полезен для здоровья благодаря содержанию в нем клетчатки, витаминов и минералов. Яблоки являются источником антиоксидантов, которые помогают бороться с свободными радикалами и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак. Кроме того, они содержат витамин C, который укрепляет иммунитет и помогает защитить организм от инфекций. Употребление салата из яблок также может помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
